Sustitutos del queso y la carne
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Descubre alternativas a la carne: ¿ricas en proteína y vegetales?
Los sustitutos de la carne se han convertido en parte integral de nuestra dieta, tanto si ya llevas una alimentación vegetariana o vegana como si simplemente sientes curiosidad por las alternativas vegetales. La variedad de alimentos que contienen proteínas no deja de crecer y van desde la clásica soja hasta las soluciones más creativas como la proteína de guisante o las salchichas vegetales. Pero seguro te estás preguntando cómo encontrar el sustituto adecuado o qué productos ricos en proteínas son especialmente adecuados como alternativas a la carne y el queso, ¿verdad? Echemos un vistazo a las opciones, desde el tofu hasta el jackfruit.
Proteína vegetal: gran variedad de fuentes de proteína
Cuando se trata de fuentes de proteínas veganas, los alimentos de origen vegetal ofrecen una amplia gama de opciones. Existen numerosos alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarte a cubrir tus necesidades diarias de proteínas, tanto si llevas una dieta vegana como vegetariana. Los sustitutos clásicos de la carne, como el tofu y el seitán, tienen como base las proteínas vegetales e impresionan por su contenido en ellas. Sin embargo, cuando se trata de encontrar una alternativa a la carne, existen otras fuentes de proteína vegetal que son cada vez más populares, como las tiras de proteína de guisante o el jackfruit. Incluso la proteína de suero de leche, muy popular entre deportistas, puede sustituirse por fuentes de proteína vegetal, como con nuestra proteína vegana en polvo con sabor a vainilla. Como ves, no es difícil integrar alimentos ricos en proteínas en tu dieta sin productos animales.
Todo sobre la soja: del cultivo al producto final
La soja sigue desempeñando un papel central entre las alternativas a la carne. Los productos elaborados con habas de soja, como la soja texturizada o el tofu, son clásicos de la cocina sin carne desde hace mucho tiempo. Lo mejor de todo es que la soja no solo aporta proteínas valiosas, sino que también ofrece muchas ventajas en términos de sostenibilidad si procede de cultivos regionales. ¿Sabías que el cultivo de soja está aumentando en Alemania? De esta manera se pueden acortar las vías de transporte. Además, la soja funciona muy bien como base para una hamburguesa vegana, ragú vegano o como carne molida vegana para una boloñesa vegetal. Ya lo ves, ¡la soja es súperversátil!
No todo es tofu: sustitutos de la carne sin soja
Si la soja no es lo tuyo, tienes intolerancia a ella o buscas algo diferente, existen numerosas alternativas que aportan una cantidad similar de proteínas. La proteína de guisante es una base vegetal popular para muchos sustitutos de la carne, como la carne picada vegana o las hamburguesas veganas. Por cierto, la proteína de guisante en polvo se utiliza a menudo como base para batidos de proteínas vegetales, que son un complemento ideal para una dieta equilibrada. Pero volvamos al sustituto de la carne: el seitán, también se ha establecido como alternativa a la carne en Europa y se encuentra principalmente en productos como nuestra salchicha vegana (la mejor de todas, si nos preguntas) o en filetes de seitán. Sin embargo, también ofrecemos seitán puro en un tarro, para que puedas aromatizarlo y condimentarlo como más te apetezca. Y para quienes quieran probar algo poco convencional, ¡tenemos jackfruit! ¿Conocías el jackfruit solo como fruta? Aunque no lo creas, esta se puede utilizar de diferentes maneras dependiendo de lo madura que esté; madura se come como fruta, pero cuando aún no ha madurado, es perfecta como sustituto de la carne. Gracias a su estructura fibrosa y su sabor suave, el jackfruit es ideal para preparar platos contundentes. Por esto tenemos dos productos listos para que cocines con ellos: jackfruit tierno, que también es un gran sustituto del pescado, y jackfruit mechado deshidratado para preparar distintos platos que originalmente llevan carne mechada. ¡Solo queda probar! Seguro que encuentras la alternativa cárnica perfecta para ti, sin soja y con todo su sabor.
Tú eliges cómo disfrutar: descubre alternativas vegetales a la carne
Ya sea soja, proteína de guisante o jackfruit, el mundo de las alternativas a la carne es más variado de lo que imaginas. Ahora te toca a ti: ¿quieres descubrir nuevos sabores y texturas y dar variedad a tu dieta? Entonces echa un vistazo a nuestra tienda y encuentra los productos que mejor se adaptan a tu estilo de vida. Prueba nuestras hamburguesas veganas, descubre el potencial del jackfruit o simplemente prepara tu propia salchicha vegana con seitán. Echa un vistazo a nuestra gama y déjate inspirar: ¡así da gusto comer platos sin carne!
Preguntas frecuentes
¿Qué alimentos contienen proteína?
Las proteínas se encuentran en muchos alimentos, tanto vegetales como animales. Los alimentos vegetales que tienen un alto contenido de proteína son las legumbres, la soja, los frutos secos, las semillas y los cereales. Los productos de origen animal, como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos también son ricos en proteínas.
¿Qué es la soja?
La soja es una planta cuyos granos contienen mucha proteína y se procesan de muchas maneras: en tofu, tempeh, bebida de soja, edamame y mucho más. Igualmente, es una base común para la preparación de sustitutos veganos de la carne.
Tengo intolerancia a la soja, ¿qué puedo hacer?
La intolerancia a la soja es bastante común, pero no te preocupes, porque también existen alternativas a la carne que no contienen soja, como productos a base de proteína de guisante, trigo (seitán) o jackfruit.
¿Qué fuentes de proteína vegana existen?
Además de la soja, otras fuentes de proteína vegetal son las legumbres, los cereales, los frutos secos, las semillas y el seitán.
¿A qué sabe el jackfruit como sustituto de la carne?
El jackfruit tiene un sabor entre neutro y ligeramente dulce y una consistencia fibrosa. Con los condimentos adecuados, puede utilizarse de muchas formas, como en curry o como variante vegana de la carne mechada.
¿Los sustitutos de la carne son poco saludables?
Antes que nada, lo saludable es llevar una dieta equilibrada. En relación con los sustitutos de la carne, te podemos decir que difieren mucho en su composición, por tanto, merece la pena prestar atención a los ingredientes y optar por productos naturales y mínimamente procesados.
¿Dónde puedo comprar sustitutos de la carne?
Actualmente puedes encontrar sustitutos de la carne en casi todos los supermercados, en tiendas de alimentos ecológicos y, por supuesto, en Internet; un buen ejemplo de esto es nuestra propia tienda.
¿El seitán es un sustituto de la carne?
El seitán es un sustituto de la carne elaborado con proteína de trigo (gluten), se caracteriza por tener una consistencia firme parecida a la de la carne, y se puede condimentar y preparar de diversas maneras. El seitán se obtiene lavando el almidón de la harina de trigo para que solo quede el gluten, que es rico en proteína. Luego, se cuece, se condimenta y se transforma, por ejemplo, en salchichas o filetes.