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Bowl proteico de chocolate com barras de proteína

Name: Bowl proteico de chocolate com barras de proteína
Prep time: 10 min
Cook time: 285 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g Proteína de baunilha em pó; 35 g amêndoa moída; 360 g tâmara, sem caroço; 2 C. chá óleo de coco; 180 ml bebida de aveia; 4 creme de amendoim torrado; 1 handful amendoins torrados e salgados; 80 g pepitas de chocolate sem açúcar adicionado; 2 banana; 0.5 curgete (cerca de 150 g); 1 tbsp. cacau em pó; 200 ml bebida vegetal; 35 g proteína de chocolate em pó; 4 pedaços das barras de proteína acabadas; 1 tbsp. alternativa ao iogurte; 1 handful mirtilos; 0 A gosto cacau em pó

Moderado 12 de março de 2024

Tempo de preparação:

10 Min.

Tempo de preparação:

45 Min.

Tempo de cozinhar / repouso

4 Hrs.

Decisão difícil depois do treino: barrita de proteína ou protein bowl? Porque não combinar ambos! A KoRo mostra como combinar o melhor dos dois mundos para uma experiência proteica inesquecível. Como as nossas barras de proteína são feitas com ingredientes naturais e bebida vegetal, não duram para sempre. Guarda-as no frigorífico e consome-as enquanto estão frescas!

Ingredientes para

100 g	Proteína de baunilha em pó
35 g	amêndoa moída
360 g	tâmara, sem caroço
2 C. chá	óleo de coco
180 ml	bebida de aveia
4	creme de amendoim torrado
1 handful	amendoins torrados e salgados
80 g	pepitas de chocolate sem açúcar adicionado
2	banana
0,5	curgete (cerca de 150 g)
1 tbsp.	cacau em pó
200 ml	bebida vegetal
35 g	proteína de chocolate em pó
4	pedaços das barras de proteína acabadas
1 tbsp.	alternativa ao iogurte
1 handful	mirtilos
0 A gosto	cacau em pó

Passo 1/4
Para fazer uma base para as barras de proteína, amassa 100 g de proteína de baunilha em pó, 35 g de amêndoas moídas, 100 g de tâmaras, 2 colheres de chá de óleo de coco e 130 ml de bebida de aveia para formar uma massa e insere numa pequena forma retangular.
Passo 2/4
Se necessário, adiciona 260 g de tâmaras de molho em água durante 30 minutos, se estiverem muito duras. Depois mistura com 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 50 ml de bebida de aveia e espalha o creme acabado sobre a base.
Passo 3/4
Pica grosseiramente os amendoins, polvilha-os por cima e pressiona-os ligeiramente para baixo. Espalha as pepitas de chocolate derretido uniformemente por cima, coloca a forma no frigorífico durante algumas horas e depois corta em pedaços pequenos.
Passo 4/4
Para a smoothie bowl, mistura duas bananas, ½ courgette (cerca de 150 g), 1 colher de sopa de cacau em pó, 200 ml de bebida vegetal, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e 35 g de proteína de chocolate em pó numa liquidificadora e deita numa taça. Adiciona uma alternativa de iogurte, cacau e algumas das barras de proteína. Bom apetite!