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Bol garnis

Name: Bol garnis
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g Courgette; 300 g Potimarron; 500 gr Epinards; 50 gr Maïs; 200 g Tofu nature; 1 CS Graines de courge; 1 CS Levure maltée; 0 si besoin Sel; 1 cc Thym; 0 si besoin Ail; 0 si besoin Poivre; 0 si besoin Curry; 1 Pointe de couteau Kala Namak

Facile 12 janvier 2019

Temps de préparation :

15 Min.

Temps de préparation :

20 Min.

Le bol parfait pour un déjeuner complet, sain et délicieux

Ingrédients pour

150 g	Courgette
300 g	Potimarron
500 gr	Epinards
50 gr	Maïs
200 g	Tofu nature
1 CS	Graines de courge
1 CS	Levure maltée
0 si besoin	Sel
1 cc	Thym
0 si besoin	Ail
0 si besoin	Poivre
0 si besoin	Curry
1 Pointe de couteau	Kala Namak

Étape 1/4
Préchauffez le four à 200 degrés.
Étape 2/4
Découpez le potimarron, les courgettes, l'ail et le tofu en petits morceaux, répartissez-les sur une feuille de papier sulfurisé, ajoutez le citron, les épices et le thym et faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes.
Étape 3/4
Entre-temps, lavez les épinards et placez la moitié dans un bol, puis faire cuire l'autre moitié au four pendant les 5 dernières minutes.
Étape 4/4
Dès que tout est prêt, garnissez le bowl avec tous les ingrédients rôtis, des graines de courge et de la levure maltée et dégustez !

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