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Buddha-Bowl

Einfach 12. Januar 2019
Vorbereitungszeit:
15 Min.
Zubereitungszeit:
20 Min.

Inzwischen gibt es eine Menge Buddha-Bowl-Rezepte, die Kochbücher füllen und viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Der Trend aus den USA ist definitiv bei uns angekommen. Mit unserer Bowl-Variante kannst Du es selbst ausprobieren.

150 g Zucchini
300 g Hokkaido
500 gr Spinat
50 gr Mais
200 g Tofu
1 EL Kürbiskerne
1 EL Hefeflocken
0 nach Bedarf Kristallsalz
1 TL Thymian
0 nach Bedarf Knoblauch
0 nach Bedarf Pfeffer
0 nach Bedarf Curry
1 Messerspitze Kala Namak
  • Schritt 1/4

    Den Backofen bei Ober-und Unterhitze auf 200 Grad vorheizen.

  • Schritt 2/4

    Anschließend Kürbis, Zucchini, Knoblauch und Tofu klein schneiden, auf einem Backpapier verteilen, mit Zitrone, den Gewürzen und Thymian verfeinern und für 15–20 Minuten im Backofen backen.

  • Schritt 3/4

    In der Zwischenzeit den Spinat waschen und die Hälfte bereits in einer Schüssel verteilen, die andere Hälfte die letzten 5 Minuten mit im Backofen dünsten.

  • Schritt 4/4

    Sobald alles fertig ist, die Bowl mit Kürbiskernen und Hefeflocken toppen und genießen!

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