(0)

Suklainen proteiini-smoothiekulho

Name: Suklainen proteiini-smoothiekulho
Prep time: 10 min
Cook time: 285 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g Vanilja proteiinijauhetta; 35 g Mantelijauhoja; 360 g Kivettömiä taateleita; 2 tl Kookosöljyä; 180 ml Kaurajuomaa; 4 Maapähkinävoita; 1 Kourallinen Paahdettuja ja suolattuja maapähkinöitä; 80 g Sokerittomia suklaapisaroita; 2 Banaania; 0.5 Kesäkurpitsaa (noin 150 g); 1 rkl Kaakaojauhetta; 200 ml Kaurajuomaa; 35 g Suklaa proteiinijauhetta; 4 Palaa itesetehtyjä proteiinipatukoita; 1 rkl Jogurttia tai kasvipojaista jogurttia; 1 Kourallinen Mustikoita; 0 maun mukaan Kaakaojauhetta

Keskivaikea 12. maaliskuuta 2024

Valmistusaika:

10 min

Valmistusaika:

45 min

Paisto-/Lepoaika

4 h

Urheilun jälkeiseksi palkkariksi proteiinikulho vai proteiinipatukka? Miksi valita, kun voit syödä molempia! Olemme luoneet erinomaisen liikunnan jälkeisen välipalan, jossa yhdistyvät molemmat herkut. Huomioi, että koska proteiinipatukat on valmistettu kasvipohjaisista juomista, ne eivät kestä ikuisesti. Voit siis säilyttää niitä esimerkiksi pakastimessa ja sulattaa käyttöön tarpeen tullessa.

Ainesosat

100 g	Vanilja proteiinijauhetta
35 g	Mantelijauhoja
360 g	Kivettömiä taateleita
2 tl	Kookosöljyä
180 ml	Kaurajuomaa
4	Maapähkinävoita
1 Kourallinen	Paahdettuja ja suolattuja maapähkinöitä
80 g	Sokerittomia suklaapisaroita
2	Banaania
0,5	Kesäkurpitsaa (noin 150 g)
1 rkl	Kaakaojauhetta
200 ml	Kaurajuomaa
35 g	Suklaa proteiinijauhetta
4	Palaa itesetehtyjä proteiinipatukoita
1 rkl	Jogurttia tai kasvipojaista jogurttia
1 Kourallinen	Mustikoita
0 maun mukaan	Kaakaojauhetta

Vaihe 1/4
Sekoita taikinaksi proteiinipatukoiden pohjaa varten 100 g vaniljaproteiinijauhetta, 35 g mantelijauhoja, 100 g taateleita, 2 tl kookosöljyä ja 130 ml kaurajuomaa ja painele taikina pieneen suorakaiteen muotoiseen muottiin.
Vaihe 2/4
Liota 260 g taateleita vedessä 30 minuuttia, jos ne ovat liian kovia. Sekoita tehosekoittimessa taatelit, 3 rkl maapähkinävoita ja 50 ml kaurajuomaa ja kaada valmis seos proteiinipatukoiden pohjan päälle.
Vaihe 3/4
Hienonna maapähkinät, ripottele patukoiden päälle ja painele kevyesti kiinni. Levitä sulatettu suklaa tasaisesti päälle ja laita vuoka jääkaappiin muutamaksi tunniksi, ennen kuin leikkaat sen paloiksi.
Vaihe 4/4
Soseuta smoothiekulhoa varten kaksi banaania, ½ kesäkurpitsaa (n. 150 g), 1 rkl kaakaojauhetta, 200 ml kasvijuomaa, 1 rkl maapähkinävoita ja 35 g suklaan makuista proteiinijauhetta tehosekoittimessa ja kaada kulhoon. Lisää päälle jogurttia, kaakaota ja muutama proteiinipatukan pala.